Heaolu
-
Tervise heaks: tasub jälgida, et toidus oleks C- ja E- vitamiini
Elu on pidev võitlus keskkonnast tulenevate kahjude ja oksüdatiivsete stressiga. Samas on hea, et on olemas relvad, kuidas nendega võidelda. Kindlasti olete näokreemide-seerumite reklaamides kuulnud mainitavat vabu radikaale. Mis need vabad radikaalid siis on ja miks nad halvad on? Tavaliselt liiguvad elektronid ümber aatomituuma paarikaupa. Kui aga tekib vähemalt ühe paardumata elektroniga osake, saab rääkida vabast radikaalist. Paardumata elektroni tõttu on vabad radikaalid ülireaktiivsed. Nende eluiga on lühike, aga nad põhjustavad ahelreaktsioone – üks vaba radikaal tekitab järjest uusi vabu radikaale. Reguleeritavates ja kontrollitavates vähestes kogustes on vabad radikaalid raku elutegevuseks hädavajalikud. Organism kasutab neid elutähtsate füsioloogiliste protsesside toimumise kontrollimiseks, aga kui neid liiga palju saab, võib see kahju teha.…
-
Paar kasulikku mõtet eesmärkide saavutamisest
Ostsin oma elu esimese psühholoogia alase raamatu, millest lootsin abi ühele muule murele, aga sain abi hoopis eesmärkide seadmise nippe. Nimelt olen oma elus olnud alati suur tegemiste edasilükkaja. Kooliajal jäid kõik õppimised viimasele päevale. Ülikooliajal ei olnud olukord parem. Võiks öelda, et isegi hullemaks läks. Tööasjadega oli ka nii, et mulle hakkasid kõige enam sobima töökohad, kus asjad tuli kohe ära teha, muidu oleks nende tegemine veninud lõpututesse kaugustesse. Tänaseks olen aru saanud, et ilmselt ei olnudki ma piisavalt motiveeritud ning ei osanud oma tegemistes näha nö viisastakuplaani. Ühesõnaga, kui midagi teha, tasub mõelda, kuidas see tegemine elus edasi aitab, mitte teha asju niisama, tegemise pärast või sellepärast, et…
-
Kasulikud veeprotseduurid ilu ja tervise heaks
Kui kodus head tervistavat sauna pole, ei tasu meelt heita. Ka vanniskäigud ja dušitamised saab tervise ja ilu heaks tööle panna. Duši heaks omaduseks on see, et pidev veevool uhab kehalt lahtise mustuse ning voolav veejuga parandab verevarustust. Duši all võib end karastada ning hõõruda keha alguses pehme, kuid harjumisel karedama harja või rätikuga. Seda ikka verevarustuse parandamise eesmärgil. Heaks veeprotseduuriks on keha ülehõõrumine jahedasse vette kastetud harja, švammi või kareda rätikuga. Ülehõõrumist alustatakse jalgadest ja suundutakse ringlevate liigutustega puusadeni. Sellele järgneb käte ja rindkere hõõrumine. Lõpuks hõõrutakse üle selg. Liigutused kulgegu südame suunas. Kui nahk on peale protseduuri kergelt õhetav ja enesetunne on hea, on tegevus läinud asja ette.…
-
Nooruslikkuse saladus peitub õiges hingamistehnikas
Vana India tarkus kõlab nii: “Kes hingab pikkamisi ja sügavalt, elab kaua.” Arvestades, kuidas meie kudede ainevahtus hapnikust sõltub, on sellel tarkusel tõepõhi all. Õigesti hingamine on oskus, mida tuleb veidi harjutada. Tavaliselt hingavad inimesed vaid osaliselt, naised kasutavad rohkem rindkerehingamist (hingavad kiiremini), mehed kõhuhingamist. Õige hingamistehnika (sügav- ehk täishingamine) soodustab kopsude-, kõhukoopa, südame ja veresoonkonna tegevust. Sügavhingamine varustab organismi küllaldaselt hapnikuga, mis soodustab ainevahetust kudedes. Viimasest sõltub aga suuresti meie välimuse värskus. Kuidas siis teha õigesti sügavhingamist? Igal hommikul peale ärkamist ja õhtul enne magamaminekut tee 10 hingetõmmet avatud akna ees. (Miks mitte ka õues). Hingata sisse sügavalt, kinnise suuga ning hingata välja avatud suu kaudu hääldades häälikut “hhhh”.…
